Как помочь школьнику побороть страх перед экзаменами
С приближением экзаменационного периода многие дети начинают испытывать сильный стресс. Чем меньше остается времени до экзаменов, тем сильнее напряжение. Как поддержать ребенка в этот сложный период? Как помочь ему избавиться от страха и переживаний? Наши рекомендации помогут улучшить эмоциональное состояние школьников и достойно справиться со сложной для них ситуацией.
Поддержка родителей — важный фактор
Нагнетание обстановки самыми родными людьми — наиболее частая причина провала при сдаче экзаменов. «Если ты не сдашь, то …» — подобные угрозы просто недопустимы, так как они травмируют нежную психику детей. Под запретом:
- навязывание слишком высоких стандартов;
- сравнение с ровесниками;
- высказывание негативного мнения о способностях ребенка.
Подобное поведение взрослых демотивирует школьников. У них пропадает уверенность в своих силах, опускаются руки, они не способны в полной мере проявить свой интеллектуальный потенциал во время экзамена.
«Ты справишься», «у тебя получится, надо только постараться», «я верю с тебя» – такие фразы настраивают учащегося на продуктивную подготовку к экзаменационным испытаниям. Он учится с воодушевлением, верит в свой успех. Акцентируйте внимание дочери или сына на его достижениях, подбадривайте, чаще хвалите.
Подготовка к экзаменам — как поддержать ребенка
- Убедите школьника в его способности, в том, что он способен изучить материал в нужном объеме, в чем ему могут помочь обучающие плакаты для детей.
- Накануне экзамена воздержитесь от обсуждения результата — это нервирует детей, они начинают сильнее волноваться и переживать.
- Не высказывайте предположений относительно возможной оценки — это никоим образом не поможет. Убедите школьника в том, что для вас важнее знания, а не баллы.
- Создайте комфортные условия: позаботьтесь о полноценном отдыхе учащегося, по возможности освободите его от обычных домашних обязанностей, обеспечьте соблюдение правильного режима дня, чтобы избежать переутомления.
- Организуйте комфортное рабочее место. Постарайтесь, чтобы ничто не отвлекало от учебы (строительный шум, музыка и так далее).
- Следите за состоянием здоровья ребенка — недомогание может плохо сказаться на результате. Экзамен — не повод отказываться от прогулок на свежем воздухе, утренней зарядки, спортивных тренировок.
- Полноценное питание. Оно просто необходимо для поддержки сил и бодрого состояния. В рационе школьника должно быть достаточно белков, жиров, углеводов. Для деятельности головного мозга особенно полезны сухофрукты, сыр, рыба.
